Alhamdulillah, saya nak memperkenalkan set gym (ahli bina badan). Feedback dari customer saya yang sedang membina badan.
Pengambilan
set ini banyak membantu beliau kekal bertenaga semasa menaikkan berat
badan dan mengekalkan otot-otot yang pejal tu.. Huhhh...
ESP @ Energizing Soy Protein :
Kompisis vitamin utama dalam susu ibu ialah protein. Protein adalah makanan sel. Sel tak kenal nasi lemak, air soya atau tempe tetapi sel hanya perlukan protein iaitu khasiat dari makanan yang diambil. Protein berfungsi mengekalkan pertumbuhan normal dan pemeliharaan tisu. Mengawal atur keseimbangan bendalir dalam badan.Pembinaan hormon, enzim dan antibodi memerlukan protein. Selain itu protein dikatakan membantu mengawal keseimbangan asid bes untuk mengangkut nutrien dan sumber tenaga.
Protein sangat sensitif. Ianya wujud pada suhu badan kita dan mudah terhapus pada suhu yang tinggi. So apabila kita memasak sumber protein seperti ikan goreng pada suhu yang tinggi, hakikatnya banyak protein yang telah musnah semasa proses memasak itu sendiri.
ESP Untuk Bina OTOT (Ahli Bina Badan)
Ada antara pembeli saya adalah lelaki. Iya betul, lelaki pun minum ESP ni kerana ESP ini mempunyai kandungan protein sebanyak 14gram/per serving. Honestly saya tahu, protein digunakan untuk peminat tegar gym untuk bina badan kerana suami saya jugak suatu ketika dulu aktif ke gym.
Harga protein yang dikenakan di kedai-kedai kesihatan mencecah sehingga RM250 dan ke atas. ESP Shaklee ini juga berkemampuan membina otot dan mempunyai harga yang berpatutan (sila email saya untuk harga). Nanti saya akan cerita kan dengan lebih lanjut beserta testi dari pengguna saya dalam post di masa hadapan.
Kompisis vitamin utama dalam susu ibu ialah protein. Protein adalah makanan sel. Sel tak kenal nasi lemak, air soya atau tempe tetapi sel hanya perlukan protein iaitu khasiat dari makanan yang diambil. Protein berfungsi mengekalkan pertumbuhan normal dan pemeliharaan tisu. Mengawal atur keseimbangan bendalir dalam badan.Pembinaan hormon, enzim dan antibodi memerlukan protein. Selain itu protein dikatakan membantu mengawal keseimbangan asid bes untuk mengangkut nutrien dan sumber tenaga.
Protein sangat sensitif. Ianya wujud pada suhu badan kita dan mudah terhapus pada suhu yang tinggi. So apabila kita memasak sumber protein seperti ikan goreng pada suhu yang tinggi, hakikatnya banyak protein yang telah musnah semasa proses memasak itu sendiri.
ESP Untuk Bina OTOT (Ahli Bina Badan)
Ada antara pembeli saya adalah lelaki. Iya betul, lelaki pun minum ESP ni kerana ESP ini mempunyai kandungan protein sebanyak 14gram/per serving. Honestly saya tahu, protein digunakan untuk peminat tegar gym untuk bina badan kerana suami saya jugak suatu ketika dulu aktif ke gym.
Harga protein yang dikenakan di kedai-kedai kesihatan mencecah sehingga RM250 dan ke atas. ESP Shaklee ini juga berkemampuan membina otot dan mempunyai harga yang berpatutan (sila email saya untuk harga). Nanti saya akan cerita kan dengan lebih lanjut beserta testi dari pengguna saya dalam post di masa hadapan.
Zink :
Zink merupakan vitamin yang diperlukan dalam aktiviti
metabolisma badan sebagai komponen penting enzim.Zink turut memainkan
peranan yang penting dalam sistem imunisasi, pertumbuhan dan
perkembangan seksual seseorang.Sumber makanan yang kaya dengan zat besi
ialah daging, ikan, kekacang, legum dan bijirin penuh. Zink juga dapat
membantu menambah selera makan bagi yang ingin menambah berat badan.
B-Complex :
B Complex mengandungi 8 jenis vitamin B yang penting untuk badan. mengawalatur
kadar metabolisme dalam badan, menggalakkan kesihatan sistem
kardiovaskular, mengurangkan rasa letih, tekanan perasaan dan
meningkatkan sistem pertahanan badan.
Sedikit tips untuk membina badan.
1. Hadkan latihan anda kepada 30-40 minit
Sesetengah orang terlalu bekerja keras sehingga workout dalam masa yang lama. Ini akan menyebabkan badan anda penat dan lambat untuk recover. Cara terbaik adalah dengan memendekkan masa workout, tapi working out harder dalam masa yang singkat itu.
2. Latihan tinggi intensiti
Jika anda baru nak mula workout, anda perlu meningkatkan stamina anda. Latihan seperti berlari dan berbasikal boleh membantu anda membina ketahanan diri. Selepas anda rasa stamina anda mencukupi untuk workout, barulah anda boleh belajar cara2 untuk meningkatkan keberkesanan latihan anda.
3. Protein
Ramai orang tidak memberi perhatian yang cukup untuk mendapatkan protein membina semula otot. Jika anda tidak lakukan, otot anda tidak akan mendapat sumber yang secukupnya untuk recover daripada latihan kardio dan juga latihan bebanan. Saya mencadangkan sama ada protein whey ataupun susu soya.
4. Air
Banyakkan minum air masak sepanjang hari jangan hanya selepas workout. Tapi jangan minum dengan banyak dalam masa yang singkat.
5. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber utama bahan api untuk badan kita. Jika anda lakukan latihan, anda akan memerlukan karbohidrat, atau anda tidak akan mempunyai tenaga yang cukup.
6. Minum protein shake
Meminum protein shake sebelum dan selepas workout adalah penting. Minum sebelum latihan dapat meningkatkan aliran asid amino kepada otot anda semasa latihan, memberi otot blok bangunan yang diperlukan. Selepas bersenam, protein shake merangsang pertumbuhan otot. Bagus juga mengambil protein / karbohidrat makan 60-90 minit selepas bersenam.
7. Slow lifting
Angkat bebanan secara lambat2. Slow n steady. Jika anda angkat dengan perlahan dalam kedua-dua arah, anda memaksimumkan setiap 'move'. Mengangkat dan menurunkan kiraan dalam setiap arah.
9. One set workout
Anda perlu memastikan postur badan betul dalam setiap set untuk mengelakkan kecederaan.
10. Latihan kompaun
Maksudnya anda melakukan latihan yang melibatkan banyak otot badan pada satu2 masa seperti squats, deadlifts, good mornings, lunges, pushups, bench presses, military presses, rows, pullups, dips dan lain2.
11. Balance lifting
Melakukan latihan secara berdiri dapat membantu mengimbangkan badan anda. Ia dapat memberikan kekuatan kepada otot atas dan juga otot bawah. Dalam masa yang sama, ia dapat memberikan anda kekuatan untuk mengangkat bebanan yang lebih berat.
12. Lakukan senaman kardio
Anda perlu fokus untuk mendapatkan latihan yang baik. So, dengan melakukan latihan kardio seperti berlari, berenang, memanjat dan laen2 dapat membantu anda membina stamina.
13. Latihan bercampur
Lakukan latihan yang berlainan dalam satu minggu. Contohnya harini latihan bicep dan trisep, esok dada, lusa kaki dan seterusnya mengikut kesesuaian.
14. Postur badan yang betul semasa latihan
Ini sangat
penting untuk mendapatkan bentuk badan yang menarik di samping mengelakkan kecederaan.
Sesetengah orang terlalu bekerja keras sehingga workout dalam masa yang lama. Ini akan menyebabkan badan anda penat dan lambat untuk recover. Cara terbaik adalah dengan memendekkan masa workout, tapi working out harder dalam masa yang singkat itu.
2. Latihan tinggi intensiti
Jika anda baru nak mula workout, anda perlu meningkatkan stamina anda. Latihan seperti berlari dan berbasikal boleh membantu anda membina ketahanan diri. Selepas anda rasa stamina anda mencukupi untuk workout, barulah anda boleh belajar cara2 untuk meningkatkan keberkesanan latihan anda.
3. Protein
Ramai orang tidak memberi perhatian yang cukup untuk mendapatkan protein membina semula otot. Jika anda tidak lakukan, otot anda tidak akan mendapat sumber yang secukupnya untuk recover daripada latihan kardio dan juga latihan bebanan. Saya mencadangkan sama ada protein whey ataupun susu soya.
Banyakkan minum air masak sepanjang hari jangan hanya selepas workout. Tapi jangan minum dengan banyak dalam masa yang singkat.
5. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber utama bahan api untuk badan kita. Jika anda lakukan latihan, anda akan memerlukan karbohidrat, atau anda tidak akan mempunyai tenaga yang cukup.
6. Minum protein shake
Meminum protein shake sebelum dan selepas workout adalah penting. Minum sebelum latihan dapat meningkatkan aliran asid amino kepada otot anda semasa latihan, memberi otot blok bangunan yang diperlukan. Selepas bersenam, protein shake merangsang pertumbuhan otot. Bagus juga mengambil protein / karbohidrat makan 60-90 minit selepas bersenam.
7. Slow lifting
Angkat bebanan secara lambat2. Slow n steady. Jika anda angkat dengan perlahan dalam kedua-dua arah, anda memaksimumkan setiap 'move'. Mengangkat dan menurunkan kiraan dalam setiap arah.
8. Bebanan lebih berat
Mulakan
dengan bebanan yang ringan dan tambah berat mengikut kesesuaian.
Lakukan secara tertib agar mendapat cutting badan yang menarik. Jangan
terlalu taksub untuk workout sehingga mengabaikan cara2 yang betul. 9. One set workout
Anda perlu memastikan postur badan betul dalam setiap set untuk mengelakkan kecederaan.
10. Latihan kompaun
Maksudnya anda melakukan latihan yang melibatkan banyak otot badan pada satu2 masa seperti squats, deadlifts, good mornings, lunges, pushups, bench presses, military presses, rows, pullups, dips dan lain2.
11. Balance lifting
Melakukan latihan secara berdiri dapat membantu mengimbangkan badan anda. Ia dapat memberikan kekuatan kepada otot atas dan juga otot bawah. Dalam masa yang sama, ia dapat memberikan anda kekuatan untuk mengangkat bebanan yang lebih berat.
12. Lakukan senaman kardio
Anda perlu fokus untuk mendapatkan latihan yang baik. So, dengan melakukan latihan kardio seperti berlari, berenang, memanjat dan laen2 dapat membantu anda membina stamina.
13. Latihan bercampur
Lakukan latihan yang berlainan dalam satu minggu. Contohnya harini latihan bicep dan trisep, esok dada, lusa kaki dan seterusnya mengikut kesesuaian.
14. Postur badan yang betul semasa latihan
Tiada ulasan:
Catat Ulasan