D I E T UNTUK PESAKIT GASTRIK!! IKUT 3 CARA TERBAIK INI..
Meski menderita gangguan perut, prinsip menurunkan berat badan tetap sama, iaitu makan teratur, mengurangkan pengambilan lemak, dan rutin bersenam. Bezanya, pesakit gastrik ada baiknya mengurangkan makanan yang merangsang asid perut, seperti durian, kopi, keju, makanan yang terlalu pedas, dan yang banyak mengandung gas.
Berikut tiga cara diet sihat bagi pesakit gastrik:-
Makan teratur
Makan dengan jarak waktu teratur adalah prinsip utama bagi pesakit gastrik. Makanlah dalam jumlah yang kecil setiap 3 jam sekali. Jangan pernah membiarkan perut terlalu lama kosong. Selain mengurangkan makan, cubalah lebih teratur bersenam, misalnya jalan kaki 30 minit sehari. Boleh add in protein dari protein terbaik soya ESP.
Step by step
Menurunkan berat badan sebaiknya tak dilakukan secara drastik. Capailah berat badan ideal dalam beberapa peringkat. Misalnya, tahap pertama, tentukan target menurunkan berat badan sekitar 5-10 peratus atau 4-9 kg dari berat badan saat ini. Setelah target pertama tercapai, barulah menentukan target kedua, dan selanjutnya.
Kurangkan hidangan
Kurangkan jumlah makanan hingga 1/3 atau 1/2 dari jumlah yang biasa anda makan. Ganti snek dengan buah-buahan segar yang tidak asam. Minum susu nonfat tanpa gula atau teh hangat tanpa gula. Sebagai teman minum teh, anda boleh memilih crackers sihat. Selain itu, elakkan pemprosesan makanan dengan minyak atau santan kental. Di tengah menjalani program diet ini, jika perlu rujuk doktor untuk pengambilan ubat gastrik.
Boleh follow detox plan/ diet plan dari Shaklee team.
Untuk info lebih lanjut wasap :-
Tiada ulasan:
Catat Ulasan